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私は基本できれば８時間は睡眠したい人間です。
ついでに言うと主人もできればたくさん睡眠したい人間です。だから、家事を効率よく済まさないと2人して寝不足になってしまいます。
ワーママさんのブログを見ているとみなさんショートスリーパーかよ‼️
ってツッコミたくなるほど寝ないですよね🙄
本当尊敬しかないです。世の母たち凄すぎます。
昔は若さでなんとかなりましたが、やっぱり年には勝てぬです。
今は２２時頃には布団に入るようにしています。
起床は６時ごろ。
毎日８時間睡眠は守る
あくまでもだいたい８時間は寝るようにしています。
そこも絶対８時間は寝る！ってなるとそれがストレスになってしまうので😅
深く寝るために、寝る前は必ず『ストレッチ』と『瞑想』を行っています。
動画はYoutubeで画面を伏せて音だけ流して再生します。
タイマーもアラーム音なしの「再生終了」にしてセット。
ストレッチはオガトレさんの寝る前ストレッチ↓
オガトレさんの「がんばりましょー。がんばろうね。」の掛け声が優しすぎて寝落ちしそうになります。
ヨガはまりこさんの寝る前の瞑想↓
まりこさんの優しい声が気持ちを落ち着かせてくれ、睡眠が深くなっている気がします。
時間や心の余裕があるときはヨガなどを追加しています。
それではみなさん、おやすみなさーい。
